Bất ngờ với thần dược uống đủ sẽ sống lâu
" Thần dược " tối quan trọng đó rất đơn giản: Nước. Nghiên cứu dẫn đầu bởi tiến sĩ Natalia Dimitrieva từ Phòng thí nghiệm Y học tái tạo tim mạch của NHLBI đã theo dõi gần 16.000 người trong 25 năm và phát hiện ra rằng những người trưởng thành duy trì quá trình hydrat hóa tốt sẽ khỏe mạnh hơn, ít mắc các bệnh mạn tính, sống lâu hơn hẳn.
Hydrat hóa chính là quá trình mà cơ thể được bổ sung nước vào từng tế bào thông qua việc bạn uống nước đầy đủ.
Nước và trái cây giàu nước là "thần dược" giúp bạn sống lâu, trẻ, khỏe thêm nhiều năm - Ảnh minh họa từ Internet
Uống thiếu nước, quá trình hydrat hóa không được đảm bảo tốt, sẽ thúc đẩy mạnh mẽ sự lão hóa của tế bào và khiến cơ thể dễ gặp trục trặc, sinh ra các bệnh mạn tính liên quan đến lão hóa bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, mất trí nhớ, bệnh thận, bệnh phổi...
Tiến sĩ Dimitrieva giải thích một trong các lý do hydrat hóa kém liên quan đến tăng tốc độ lão hóa, đó là cơ chế tiết kiệm nước tự nhiên của cơ thể khi chúng ta không uống đủ.
"Uống ít nước làm tăng nồng độ natri và kích thích tiết hormone tác động lên thận, dẫn đến việc bài tiết ít nước tiểu và cô đặc hơn. Sự tăng cao liên tục của các hormone này cũng ảnh hưởng đến các mô khác trong cơ thể, dần dần làm suy yếu các chức năng của chúng, từ đó dẫn đến lão hóa nhanh" - bà phân tích.
Một trong những dấu hiệu cảnh báo về việc uống thiếu nước mà bạn nên chú ý, đó là màu nước tiểu đậm. Không chỉ là mức tối thiểu theo khuyến cáo, mà còn là bổ sung thích hợp vào những ngày bạn có hoạt động thể thao cường độ cao hoặc ở trong môi trường nóng lâu.
Các bước nghiên cứu trước đó trên chuột đã giúp chỉ ra khác biệt về tuổi thọ khi uống thiếu nước. Cụ thể, các con chuột bị uống thiếu nước suốt đời sẽ chết sớm hơn những con uống đủ nước khoảng 6 tháng. Thời gian này là tương đương 15 năm tuổi thọ đối với con người!
Các cuộc điều tra dân số trên toàn thế giới ước tính hơn 50% người dân uống ít hơn lượng nước được khuyến nghị. Tỉ lệ thậm chí còn cao hơn ở người lớn tuổi, phần lớn do cơn khát ít thôi thúc hơn khi chúng ta già đi.
Các nhà nghiên cứu gợi ý để bảo đảm cơ thể đủ nước, ngoài uống nước lọc, bạn có thể bổ sung những trái cây nhiều nước. Tốt nhất nên ăn thay vì uống dạng nước ép bởi điều đó sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ và tránh tiêu thụ quá nhiều đường cô đặc.
Theo: Nguồn soha.vn
Tags:Nước
uống nước
Tin cùng chuyên mục
Khám phá những đặc quyền “không dành cho số đông” tại Grand Park
Ngôi nhà nay không chỉ đơn thuần là một thứ tài sản, nó là nơi phản ánh cho phong cách và những giá trị gia chủ theo đuổi. Tọa lạc tại trái tim của đô thị Grand Park là hai dự án compound mang đến chuẩn sống tiện nghi vượt trội – nơi mọi trải nghiệm đều được nâng tầm, tương xứng với đẳng cấp của những chủ nhân văn minh.
Chu Thanh Huyền: Tôi đóng thuế đầy đủ, không có gì phải sợ
Là công dân Việt Nam, tôi luôn thượng tôn pháp luật. Tôi bán hàng đóng thuế đầy đủ, không có gì phải sợ. Còn lại, ai nói gì tôi không quan tâm. Ai sai sẽ có pháp luật xử lý", Chu Thanh Huyền khẳng định.
Ngành học này mấy năm trước ai theo sẽ bị mắng là liều, phụ huynh lo sốt vó, giờ ra trường lương 60 triệu/tháng
Ngành học này mấy năm trước ai theo sẽ bị mắng là "liều", phụ huynh lo sốt vó, giờ ra trường lương 60 triệu/tháng
Nếu con gái tôi thực sự mất tích thì tốt biết mấy, lời chia sẻ tuyệt vọng của bà mẹ hai con gây chấn động cộng đồng mạng
"Nếu con gái tôi thực sự mất tích thì tốt biết mấy", lời chia sẻ tuyệt vọng của bà mẹ hai con gây chấn động cộng đồng mạng
Bắc và Trung Bộ đón đợt nắng nóng, có nơi trên 39°C
Ngày cuối tháng 5 và những ngày đầu tháng 6, Bắc Bộ và Trung Bộ đón đợt nắng nóng diện rộng sau chuỗi ngày mưa lớn, nhiệt độ cao nhất ở Trung Bộ có nơi vượt 39°C.
